허리통증예방 #장시간앉기 #의자자세 #스트레칭루틴 #코어운동 #직장인건강 #재택근무꿀팁 #요통관리1 하루 종일 앉아만 있나요? 허리 통증 줄이는 꿀팁 5가지 💡 현대인의 고질병 중 하나가 바로 허리 통증입니다.특히 하루 종일 앉아서 일하거나 공부하는 분들은 자세가 무너지고,허리 주변 근육이 약해져 통증을 쉽게 겪게 되죠.그렇다고 ‘운동해야지’ 하며 무작정 스트레칭을 한다면 오히려 상태를 악화시킬 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 😢이번 글에서는 전문가들이 추천하는 근거 기반의 꿀팁 5가지를실생활에서 쉽게 실천할 수 있도록 구체적으로 정리해드릴게요!✅ 1. 앉는 시간 자체를 쪼개라 – ‘25:5 법칙’ 실천하기오래 앉아있는 것 자체가 허리에 가장 큰 부담입니다.척추는 ‘움직이며 회복하는 구조’이기 때문에, 고정된 자세는 디스크에 지속적인 압박을 줍니다.✔ 실천 팁:- 25분 앉아 집중 → 5분 일어나 움직이기- 전화받을 때는 서서 걷기- 일부러 물 마시러 자주.. 2025. 4. 1. 이전 1 다음
