불면증 #수면장애 #불면증자가진단 #불면증극복 #수면습관 #건강정보 #숙면팁 #불면증치료 #멜라토닌 #cbti1 불면증 자가진단부터 치료법까지 A to Z 💤 요즘 따라 유독 잠이 오지 않으시나요? 😢 자려고 누워도 한참을 뒤척이다가 겨우 잠들고, 그마저도 자주 깨는 밤이 반복된다면 단순한 피로가 아닌 '불면증'일 가능성이 높아요. 오늘은 불면증의 자가진단 방법부터 효과적인 치료법까지 꼼꼼히 알려드릴게요!1. 불면증이란 무엇인가요? 🤔불면증(Insomnia)은 잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 충분히 자고도 개운하지 않은 상태가 3주 이상 지속될 때 진단됩니다. 누구나 일시적으로 겪을 수 있지만, 만성화되면 신체적·정신적 건강에 큰 영향을 미칠 수 있어요. 2. 불면증 자가진단 체크리스트 ✅아래 항목 중 3개 이상 해당된다면 불면증을 의심해보세요.잠드는 데 30분 이상 걸린다밤중에 2회 이상 깬다새벽에 너무 일찍 깬다자는 도중 꿈을 너무 많이 꾼다자고 일어나.. 2025. 4. 22. 이전 1 다음