허리통증 #자세교정 #요추전만 #체형교정 #척추건강 #바른자세습관 #재활운동 #물리치료팁1 허리 통증에 효과적인 자세 교정법 “나쁜 자세는 결국 통증으로 이어진다. 반대로, 바른 자세는 가장 강력한 치료법이다.”허리 통증은 단순히 허리에 국한된 문제가 아닙니다.골반의 위치, 척추 정렬, 하체 근육 불균형까지 포함된 전신의 ‘자세 체계’에서 비롯됩니다.특히 잘못된 자세가 반복되면 요추 주변 근육과 관절에 만성적인 손상을 초래할 수 있죠.자세 교정은 재활치료의 기본이자, 통증 관리의 핵심 전략입니다.지금부터 소개할 교정법은 병원 및 물리치료 클리닉에서 실제 적용되는 근거 기반 자세 가이드입니다.✅ 1. 앉은 자세 교정 – 요추 전만(Lordosis)을 지켜라요추는 정상적으로 전만 곡선을 유지해야 합니다.구부정한 자세로 앉으면 이 곡선이 무너지며 디스크 압력이 급증할 수 있습니다.골반을 세우고 엉덩이를 깊게 넣기요추를 지지할 수 있.. 2025. 4. 1. 이전 1 다음
